تمارين لادام

Admin عدد المساهمات : 1306 تاريخ التسجيل : 22/12/2009

¤ ¤ السلآم عليكمْ ورحمـة اللهْ وبركـآتهْ ¤ ¤

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

التمرين [ الصورة ]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الشرح

السـلام عليـكم و رحمة الله تعآالـى وبركآآتـه ،

اليوم سنتعرف موضووع أو تمريـن مميز جدآ ، لعضلآت الترآيسيبس ،

لهذا فكمآ نعرف أن هذا النحو مثل الذرآآعين ، وهو سهل جدا كشرب المآء .

ولا يحتآآاج أي معدآآآت أو أجهزة للقيآآام به ، فقت عليك بأن تجلب خيط مطاطي

عآآدي أو أن تكووون قد فعلت قبل أو سآآبقا بعض حركآآت الاحماء

فقط لكي تسهل ع نفسك المأموورية أو كما نقوول التمريـن ، و يجب أن تلبس

لبسة أو بذلة رياضية و من الاحسن تيشيرت صيفي ، و أن تجلب ذلك الخيط

المطآاطي ثم تلصقه في الحايط و أن تقف أمام ثم تجلبه لعنك و كرر الحركة

عدة مرآآآت ^^

10 دقايق في الشمس
ولا تمرين سويدي ساعه
خخخ

يسلموو

Admin عدد المساهمات : 1306 تاريخ التسجيل : 22/12/2009

على راحتك حكايه

بس اذا حبيت تسوي تمارين

ترى موجودة بالمنتدى

مشكوره
نور القمر

Admin عدد المساهمات : 1306 تاريخ التسجيل : 22/12/2009

العفو احل قمورة

مرورك اسعدني